Kita, tidak
bisa pungkiri di era zaman yang modern ini kita sering didepan monitor dengan
berbagai kesibukan. namun jangan sampai lupa dengan menjaga kesehatan kita
salah satunya mata kita yang selalu memandang monitor setiap saat
bahkan sampai beberapa jam.
Kelelahan
setelah berjam-jam berada di depan monitor ditandai dengan
berbagai keluhan mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan
tampak merah. Gejala-gejala tersebut tidak bisa disepelekan, karena kadang bisa
menunjukkan bahwa tekanan bola mata meningkat.
Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat buruk jika dibiarkan berlarut-larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan kornea, sakit kepala kronis, dan bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.
Beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap segar meski harus bekerja di depan komputer adalah sebagai berikut:
Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat buruk jika dibiarkan berlarut-larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan kornea, sakit kepala kronis, dan bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.
Beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap segar meski harus bekerja di depan komputer adalah sebagai berikut:
1. Posisi monitor idealnya berada 2-5
cm lebih rendah dari mata, diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini
akan mengurangi stres yang dialami oleh mata dan sekaligus membatasi paparan
cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.
2. Cahaya lampu ruangan yang terlalu
terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan
layar akan terus ditingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat
lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau
pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu dintingkatkan kecerahannya.
3. Istirahatkan mata tiap 15 menit. Kalau
benar-benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak selalu harus dilakukan
dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke sebuah
obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya 6-10 meter selama 10 sudah cukup
membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 menit.
4. Jangan lupa berkedip. Saat berada di
depan komputer, tanpa disadari frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga
mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan tidak
berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga
kelembabannya
No comments:
Post a Comment